５月となり、水温、気温が上昇して、身体を動かし易くなってきました。昨年は、私自身が怪我で入院となりましたが現在は回復傾向にあり、今年も長良川で指導させていただきます。

腰痛対策について

カヌーフリースタイルの場合は腰から下肢を固定し、上半身を大きく動すため、腰椎に負担がかかることがよくあります。また、ダウンリバーでは長時間同じ姿勢でいることで腰に負担がかかります。身体は全て連動しているということで、カヌーに乗る前、乗った後に背面全体の筋肉を収縮させたり、股関節まわりのストレッチをすることで腰への負担を軽減することができます。こうすることで身体の柔軟も出てくるので怪我や故障の防止にもなり、ロールが更にスムーズになります。長く良いコンディションを保つために日頃のケアをぜひ行ってください。今後は技術指導だけでなく、必要な筋力強化のトレーニング、ストレッチや身体のケアも含めて指導させていただきます。お気軽にお問合せください。

※新型コロナ感染対策について

感染対策の緩和がすすんできていますが、参加者の皆さまのためにできる対策は継続させていただきます。公共交通機関等を利用される際はお気を付けてお越しください。